오늘의 마음 돌봄
나를 돌볼 때마다 마음 조각💙이 모이고 온이와 가까워져요. (하루 친밀도 최대 25)
온이의 이야기
옷장
온이는 AI 말동무예요. 의사·상담사가 아니며 진단이나 치료를 하지 않아요.
고해성사처럼 조용히 털어놓고, 끝나면 지워요
마음 날씨
하루 한 번, 지금 마음을 골라 주세요. 기록은 이 기기에만 저장돼요.
최근 14일
잠깐 쉬어 가요
마음이 급할 때, 몸부터 천천히 가라앉혀요.
4-7-8 숨쉬기
시작
4초 들이쉬고 · 7초 멈추고 · 8초 내쉬어요. 4번 반복.
5-4-3-2-1 지금 여기
- 눈에 보이는 것 5가지를 천천히 말해 보세요.
- 손에 닿는 것 4가지를 느껴 보세요.
- 들리는 소리 3가지에 귀 기울여 보세요.
- 냄새 2가지를 찾아보세요.
- 입안의 맛 1가지를 느껴 보세요.
불안이 몰려올 때 생각을 '지금 여기'로 데려오는 방법이에요.
오늘의 작은 일 하나
마음 일기
누구에게도 보여 주지 않는 나만의 기록이에요. 이 기기에만 저장돼요.
내 기록 관리
대화·마음 날씨·일기는 서버에 저장하지 않고 이 기기에만 보관해요.